Welkom op mijn website Relax Academie!

Fijn dat je interesse hebt in mindfulness en dit graag zou willen ervaren met je kind(eren) thuis of in de klas. Ik hoop je via deze weg te kunnen informeren en inspireren! Daarom heb ik een praktische verzameling met visualisaties, muziek en yoga voor kinderen onder de knop “M&Metjes” gezet. Ik wens je veel mindful momentjes toe.

Liefs, Lenneke.

 

Mindfulness voor kinderen

Als ouder en ook als leerkracht wil je een kind zoveel mogelijk meegeven om vol vertrouwen de wereld in te kunnen stappen. Maar hoe doe je dat? Hoe geef je ze de juiste tools mee om alle prikkels die zij iedere dag ervaren het hoofd te kunnen bieden?

Door mindfulness te beoefenen, leren kinderen hun binnenwereld ontdekken. Ze leren dat ze oké zijn zoals ze zijn, dat alles wat ze voelen er mag zijn én dat ze een keuze hebben in hoe ze vervolgens met hun gevoelens omgaan. Op die manier kunnen ze beter omgaan met alles wat het leven voor hen in petto heeft. Daardoor slapen ze vaak beter, kunnen ze zich beter concentreren, kunnen ze beter met hun emoties omgaan en ervaren ze meer ontspanning. 

Wat is MindFulness?

Mindfulness is een levenshouding. Een open, vriendelijke en opmerkzame levenshouding.

Het is ook een achtweekse educatieve stressreductiemethode waarin je deze houding kunt leren ontwikkelen.

Veertig jaar geleden ontwikkelde Jon Kabat-Zinn (arts, schrijver en wetenschapper) de achtweekse Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR)training die wereldwijd op dezelfde wijze wordt gegeven door gecertificeerde trainers.

De basis van mindfulness is oefenen in bewuste, vriendelijke aandacht. Aandacht voor dit moment. NU. Aandacht voor de adem, lichamelijke klachten, spanning, zorgen, piekergedachten en werkdruk. Maar ook aandacht voor die talloze momenten van geluk. Momenten dat het leven vanzelf goed gaat. Zonder dat je kritische, oordelende geest zich overal mee hoeft te bemoeien.

We leven vaak niet in het NU maar besteden veel aandacht aan wat er nog allemaal MOET, zou kunnen gebeuren of gebeurd is. We laten ons zomaar meeslepen in emoties, piekergedachten en reageren vaak automatisch op wat ons overkomt. Maar we kunnen onszelf trainen om te zorgen dat het ook anders kan.

Ik geloof in het aloude gezegde “Jong geleerd, is oud gedaan” en daarom zet ik mij in om kinderen in het onderwijs kennis te laten maken met deze waardevolle vaardigheid!