“Even de pauzeknop aanzetten”

Pak een mindful momentje (M&M'etje)!

VOOR TUSSENDOOR

Instructie vooraf:
Ga rechtop zitten en voel hoe je zit:

• Je schouders laag. 
• Je rug recht maar ontspannen.
• Voel waar je lichaam de stoel raakt. 
• Zet je voeten plat op de grond. 
• Leg je handen losjes op je bovenbenen.

Je kunt geen fouten maken, alles wat je voelt of denkt is oke! Je hoeft niets te veranderen.

 

• Even ademhalen >

VISUALISATIES VOOR KINDEREN

TIP: Laat de kinderen languit liggen op hun rug met een kussentje/trui onder het hoofd of zittend aan hun tafel met de armen op tafel en het voorhoofd op de handen laten rusten. Ogen mogen dicht, maar het moet niet.

 

• De bodyscan >
• Balletje van licht >
• DE BETOVERDE KLEDINGKAST >
• De vlinder >
• De engel >

Relaxmuziek

TIP: Laat de kinderen languit liggen op hun rug met een kussentje/trui onder het hoofd of zittend aan hun tafel met de armen op tafel en het voorhoofd op de handen laten rusten. Ogen mogen dicht, maar het moet niet.


• CONCENTRATIEMUZIEK >
• Dolfijnenmuziek >

 

YOGA OEFENINGEN

Laat de fantasie de vrije loop met deze leuke yoga oefeningen speciaal voor kinderen.

 

KLIK HIER OM DE OEFENINGEN TE BEKIJKEN