“Even de pauzeknop aanzetten”

Pak een mindful momentje (M&M'etje)!
 

BALLETJE VAN LICHT

Leeftijd: 5 – 12 jaar (5:08 min.)

Een wandeling maken over het pad van de regenboog…. wie wil dat nou niet? Merk op wat er gebeurt als je bij iedere kleur even stilstaat. Wat voel je? Merk je nog wat anders? Alles wat er is, is goed. Je hoeft niets te veranderen.

DE BETOVERDE KLEDINGKAST

Leeftijd: 5 – 10 jaar (3:50 min.)

Lekker even wegdromen naar een plek waar alles goed is, waar je je zelf kunt zijn en waar je je helemaal blij en gelukkig voelt. Ga je mee op avontuur?

 

DE VLINDER

Leeftijd: 5 – 10 jaar (4:21 min.)

Laat je meenemen door een prachtige vlinder naar allerlei mooie plekjes in de natuur. Hier mag je je onbezorgd en blij voelen.

DE ENGEL

Leeftijd: 7 – 12 jaar (4:20 min.)

Heb jij jouw beschermengel al eens ontmoet? Jouw engel kan goed luisteren, dus je mag alles vertellen wat je wilt. Iets waar je je zorgen over maakt of gewoon iets dat je bezighoudt. Jouw engel begrijpt alles, kan je troosten en laat je voor een moment helemaal ontspannen.

Smiley op Reis

Leeftijd: 7 – 10 jaar (7:21 min.)

Samen met deze smiley ga je een reis maken door je lijf langs al jouw lichaamsdelen. Zo leer je heel goed het lichtje van je aandacht richten op iets anders dan je gedachten. En dat geeft rust in je hoofd.

reis door je lijf

Leeftijd: 8 – 12 jaar (8:47 min.)

Even tijd om jezelf helemaal te ontspannen, van top tot teen. Als een strakke en dan weer slap gekookte sliert spaghetti voel je dat je lijf steeds meer tot rust komt. Hiervoor kun je het best languit gaan liggen op een matje op de grond of op je bed. Zorg dat je lekker ligt en dat je niet gestoord kunt worden. 

 

Op avontuur in je lichaam

Versie zonder muziek.

Baas over je Netflix hoofd 

Versie zonder muziek. 

Leeftijd: 8-13 jaar (6:30 min.)

In je hoofd speel je de hele dag filmpjes af. Net als in Netflix 😉 Kies zelf welke film je opzet en relax voor een moment in jouw eigen vertrouwde binnenbios.

Bergzitten

Versie zonder muziek.

Leeftijd: 8-13 jaar (7:21 min.)

Ga lekker zitten en ervaar hoe het is om je zo stevig en sterk te voelen als een berg. Hoe is het daar? Wat is het voor weer? Jij bent de baas over je fantasie. Merk maar hoe je zelfs stormen kunt doorstaan.

Laserstraal van aandacht

Versie zonder muziek.

Leeftijd: 8-13 jaar (6:28 min.)

Je aandacht kun je, net als je spieren, sterker maken. Je kunt je aandacht trainen tot een superkracht! Hiermee kun je je dan makkelijker concenteren, sneller rustiger worden en jezelf beter onder controle houden.

Gratis cadeau’s

Versie zonder muziek.

Wenszinnen

Versie zonder muziek.

Superslaap

Versie zonder muziek.